Чи можна позбутися целюліту за 7 днів?

Часте питання, яке неодмінно виникає, коли поволі наближається літо.

Коротка відповідь на це питання – ні! Позбутися целюліту за 7 днів – це нереалістична обіцянка, до якої слід ставитися з обережністю, якщо ви десь це чуєте. Целюліт, хоч і є естетичною проблемою, це більш складне явище, ніж здається на перший погляд. Целюліт як явище в цілому пов’язаний з таким проблемами, як:

погіршення мікроциркуляції, накопичення жирової тканини, затримка рідини (набряки).

Розуміння складнощі процесів, які впливають на формування целюліту, пояснює, чому нам необхідно більше часу та певних зусиль для помітного поліпшення стану.

Однак є й хороша новина. Якщо поставити мету та перейти у ваших планах від 7 до 30 днів, ми отримаємо дійсно реалістичний проміжок часу, за який можна побачити конкретні результати. І ми маємо на увазі не «позбавлення» від целюліту, а його помітне зменшення та поліпшення якості шкіри.

Ця стаття (в 2 частинах) задумана як практичний посібник, до якого можна повернутися в будь-який момент як до довідника для вашого челенджу: 30-денна антицелюлітна програма, яку ви можете легко виконувати крок за кроком.

Як працює 30-денна програма боротьби з целюлітом

Щоб досягти реальних результатів, ваші зусилля мають бути комплексним. Недостатньо лише «чудодійного» крему, так само як і недостатньо лише інколи трохи займатися спортом.

Програма базується на 4 основних складових:

Косметичні засоби/процедури: грязьові антицелюлітні обгортання, креми та інші спеціальні засоби.

Масаж: самостійний вдома, або професійний, необхідний для стимулювання лімфодренажу та кровообігу.

Рух: постійна активність, бажано щоденна.

Харчування та питний режим: важлива частина, що доповнює дренаж та впливає на результати.

1-й тиждень: підготовка та запуск

Мета: підготувати шкіру та почати відновлювати мікроциркуляцію.

Це етап, на якому закладаються основи вашого успіху. Пропустити його означатиме знизити ефективність процедур у наступні тижні.

Програма на тиждень

1-2 рази: скраб/гоммаж для тіла для пілінгу шкіри та для поліпшення дії інших доглядових засобів. Увага! Нанесення скрабу/гоммажу для тіла необхідно робити тільки в дні, коли немає грязьових обгортань

3-4 рази: нанесення антицелюлітних грязьових обгортань GUAM.

Щодня: антицелюлітний крем + легкий масаж.

Рух: 20–30 хвилин швидкої ходьби.

На цьому етапі грязьові обгортання GUAM відіграють ключову роль у запуску процесу дренажу. Щоб дізнатися більше, відвідайте цю сторінку на нашому сайті та підберіть варіант грязьових обгортань Guam, який підійде саме вам.

Основна мета цього тижня: відновлення мікроциркуляції та зменшення початкового набряку.

2-й тиждень: активізація фізичного навантаження та продовження процедур

Мета:. На цьому етапі процедури стають більш систематичними та регулярними.

Увага: саме на цьому етапі багато хто може відмовитися від дій. Головне для вас – не втрачати послідовності та знаходити мотивацію в самому процесі, а не лише в результатах.

Програма на тиждень

3-4 рази: грязьові антицелюлітні обгортання GUAM, можна через день або за графіком, який міститься на сайті

1-2 рази: скраб/гоммаж для тіла для пілінгу та поліпшення дії інших доглядових засобів. Частота використання залежить від вашого типу шкіри

Щодня: антицелюлітний крем із більш інтенсивним масажем.

Рух: 2-3 рази на тиждень цілеспрямованої активності, наприклад, для зміцнення м’язів ніг, у поєднанні з щоденною ходьбою.

Варіант можливого графіку:

Понеділок: грязьові обгортання GUAM + крем/гель

Вівторок: крем + фізичні вправи + скраб/гоммаж

Середа: грязьові обгортання GUAM + крем/гель

Четвер: крем + фізичні вправи

П’ятниця: грязьові обгортання GUAM + крем/гель

Вихідні: крем + щоденна ходьба

На цьому етапі водоростеві грязьові обгортання Guam комплексно впливають на дренаж та тонус шкіри.

Основна мета: помітне зменшення набряків та поліпшення стану шкіри.

3-й тиждень: активне підтримання досягнутих результатів та дренаж

Мета: закріпити результати та поліпшити лімфодренаж.

На цьому етапі ви вже маєте помітити перші зміни: ноги стали легшими, шкіра – більш пружною. Тепер потрібно закріпити ці результати.

Програма на тиждень

2 рази: антицелюлітні грязьові обгортання GUAM

1-2 рази на тиждень: скраб/гоммаж для тіла для пілінгу та поліпшення дії інших доглядових засобів. Частота використання залежить від вашого типу шкіри

Щодня: крем із дренажним масажем, рухами знизу вгору.

Рух: щоденні легкі вправи, такі як прогулянки, йога або розтяжка.

Основна мета: виведення надлишку рідини.

Невеликі поради, які мають велике значення для досягнення результатів

Тримайте ноги піднятими вгору кілька хвилин на день, це дозволяє зменшити набряки
Уникайте тривалого сидіння або стояння на одному місці
Випивайте щонайменше 1,5-2 літри води на день.

Окрім того, що потрібно виконувати дії постійно, на цьому етапі надзвичайно важливо почати уважніше прислухатися до свого тіла. Саме в цей час з’являються перші зміни: ви можете помітити, що шкіра стала пружнішою, з’явилося відчуття легкості в ногах або зменшилися набряки наприкінці дня. Водночас важливо також звертати увагу на можливі ознаки уповільнення або втоми: ноги, що все ще відчуваються дуже важкими, явні застійні явища або відчуття напруги можуть сигналізувати про те, що лімфодренаж потребує додаткової допомоги, наприклад, збільшення частоти масажів або приділення більше часу щоденним фізичним вправам.

Це етап усвідомлення: навчившись розпізнавати, як реагує ваше тіло на щоденний догляд, ви зможете адаптувати його для себе.

На цьому етапі ви також можете почати використовувати засоби, більш спрямовані на підтримку ваших результатів, такі як ті, що представлені в розділі Целюліт Підтримуючий догляд на сайті Guam.