Не секрет, что красивое стройное тело – не дар богов, а результат работы над собой. Рациональное питание, занятия спортом, использование специальной косметики (а при необходимости и профессиональных салонных процедур) – вот гарантия успеха.
Но насколько верны наши представления о том, как надо следить и ухаживать за своим телом?
Поправляешься не только от жирного, но и от сладкого.
Все дело в количестве сахаров. При их избытке организм превращает сахара в жир, чтобы отложить про запас. Часто этот процесс зависит от индивидуальной активности некоторых ферментов (в частности инсулина). Поэтому некоторые женщины могут всю жизнь объедаться пирожными и конфетами, не прибавляя ни грамма, а другие поправляются лишь взглянув на кусочек торта. Очень часто к 45 годам процесс расщепления сахаров замедляется. В результате сахара трансформируются в жир, откладывающийся вокруг талии и на животе, в так называемых “зонах сладкоежек”.
Сахар быстрее любой другой пищи снимает чувство голода.
Когда мышцы и печень получают необходимый им двухдневный запас глюкозы (300-500 г), в головной мозг идет сигнал, снимающий чувство голода. Поскольку сахар очень быстро расщепляется до глюкозы, то, соответственно, и сигнал о насыщении посылается тоже быстро. Может быть, именно поэтому трапеза традиционно заканчивается сладким десертом.
Больше всего поправляешься от сливочного и растительного масла.
Это неверно. На первом месте по “вредности” стоят сладости и выпечка, затем идут чипсы и блюда фри, шоколад, жирные сорта сыра.
Даже самое постное мясо более калорийно, чем самая жирная рыба.
Не совсем так. Свинина с бараниной действительно удерживают “калорийную” пальму первенства. Но в последние годы животноводы большинства развитых стран включают в рацион животных сбалансированные продукты. Поэтому говядина может быть менее калорийной, чем, к примеру, осетрина. Но все дело в том, что рыбий жир, в отличие от животного, очень полезен. Он содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормального обмена веществ, но самостоятельно нашим организмом не вырабатываются. Именно поэтому диетологи советуют по возможности заменять мясо рыбой.
Пить воду и соки надо между приемами пищи, а не во время еды.
Питье полезно в любое время. Запивая еду, вы заполняете желудок, чем способствуете более быстрому снятию чувства голода. Но вода, выпитая между приемами пищи, быстрее всасывается в кишечнике. Попадая в кровь, она “вымывает” токсины из организма, нормализует обмен веществ, что косвенно способствует похудению.
У мужчин не бывает целлюлита.
Это действительно так. У женщин соединительные ткани слабее и податливее (чтобы хорошо растягиваться при беременности), чем у мужчин. К тому же они лежат параллельными слоями, через которые легко продавливаются овальные жировые клетки, образующие бугорки. Такая структура создана природой для того, чтобы в случае недостатка питания женщина за счет собственных “жировых запасов” была способна обеспечить нормальное продолжение рода. Неслучайно в зонах, связанных с деторождением (бедрах, ягодицах, животе) находится наибольшее количество рецепторов, стимулирующих накопление жира. У мужчин волокна соединительной ткани перекрещиваются, как сетка, а жировые клетки – плоские. Поэтому жир у них откладывается ровным слоем.
Стресс “сжигает” жир.
Неверно. Выделяющийся во время стресса гормон адреналин, конечно, способствует расщеплению жира, но этот же гормон вызывает сильное чувство голода. Как правило, энергетическая ценность “дополнительно” съеденной пищи превышает “сгоревшее” в момент стресса. К тому же, нервничая, мы часто принимаем успокаивающие препараты, употребляем крепкие напитки. И алкоголь, и лекарства способствуют развитию целлюлита.
Варикозное расширение вен приводит к целлюлиту.
Верно. При этом заболевании происходит застой венозной крови, ведущий к отеку ног. В результате кровяная плазма просачивается в окружающие ткани, которые защищаются от нее “забором” из жировых клеток. Неудивительно, что целлюлит – частый спутник тех, чья работа способствует венозному застою (продавцов, хирургов, преподавателей).
С образовавшимися на коже растяжками сделать ничего нельзя.
С уже появившимися “растяжками” бороться действительно крайне сложно. Косметика, “шлифовка” кожи лазером лишь позволяют сделать их менее заметными.
“Растяжки” или, правильнее, стрии – представляют собой изменение кожи в виде узких, запавших полос, появляющихся на бедрах, ягодицах, животе, Поэтому нужно предупреждать их появление: избегать резкого снижения веса, чтобы кожа успела приспособиться к вашему новому силуэту, и не допускать скачков веса вверх-вниз. Многие фирмы выпускают специальные препараты, предупреждающие появление стрий. Эти средства можно использовать в антицеллюлитной программе для укрепления кожи. Обратите внимание на антицеллюлитную линию средств от GUAM: систематическое применение и комплексное сочетание антицеллюлитной маски с морскими водорослями, антицеллюлитной жидкости,антицеллюлитного крема и подтягивающего геля обеспечат быстрый результат и стойкий эффект.
В том случае, когда Вам необходимо в короткий срок добиться максимальных результатов, воспользуйтесь Антицеллюлитным кремом ИНТЕНСО для тела из серии Интенсо, который обладает комплексным воздействием и предназначен также для борьбы с растяжками на коже. Для устранения растяжек можно воспользоваться и Кремом от растяжек на коже (с гликолевой кислотой).
Плохо тренированный человек “сожжет” во время физических упражнений меньше жиров, чем человек, привыкший к регулярным спортивным нагрузкам.
Абсолютно верно. “Накачанные” мышцы потребляют больше глюкозы (которая в противном случае откладывается в виде жировых запасов), чем слабые, нетренированные. Поэтому занимайтесь спортом регулярно.
Физические упражнения снижают аппетит.
Все зависит от степени нагрузки. Легкая нагрузка, при которой расходуется запасенная в мышцах глюкоза, наоборот, усилит аппетит. А жир начинает “сгорать” после получасовой тренировки. В результате продукты метаболизма жира поступают в кровь, а в головной мозг посылается сигнал, снимающий чувство голода.
Во время занятий физкультурой основное внимание надо уделять проблемным зонам.
Если давать нагрузку только на проблемные зоны (без предварительной разминки, без растяжки и тренировки других мышц, в частности, спины), то можно “заработать” неприятности, например, с позвоночником.
Антицеллюлитные средства лишь внешне разглаживают кожу, не снимая проблему в целом.
А вот и нет. Эти средства улучшают кровообращение и обмен веществ, способствуют расщеплению жира и повышают упругость кожи. Большинство антицеллюлитных средств для тела содержат набор растительных экстрактов (плюща, конского каштана, морских водорослей). Эти вещества укрепляют стенки кровеносных капилляров и стимулируют кровообращение. Эфирные масла (грейпфрута, лимона, плюща, мальвы), которые также содержатся в антицеллюлитных препаратах, стимулируют отток лимфы. Добавки различных ферментов укрепляют кожу.
Применять антицеллюлитные кремы надо два раза в день после душа и обязательно сочетать нанесение крема с массажем. Делайте круговые движения и движения снизу вверх. Можете воспользоваться специальным массажером.
С помощью антицеллюлитной косметики нельзя похудеть.
И верно, и неверно. Сами по себе антицеллюлитные кремы жир не “сжигают” и целлюлитные клетки не уничтожают, а действуют опосредованно. Их применение способствует усилению обменных процессов в клетках кожи, улучшает лимфоциркуляцию, тонизирует, повышает эластичность кожи, что в конечном итоге ведет к оздоровлению кожи и избавлению от негативных проявлений целлюлита. Вместе эти процессы и приводят к такому желанному похудению. Совет: испытайте на себе действие антицеллюлитных масок GUAM – вы убедитесь, что “правильная” косметика помогает тем, кто хочет похудеть.
Специальная антицеллюлитная косметика – это необходимое дополнение к вашей антицеллюлитной программе. Но если вы будете продолжать неправильно питаться и мало двигаться, то, несмотря на косметику, невостребованные калории все равно “отложатся” у вас под кожей.
Нельзя долго пользоваться одной и той же антицеллюлитной косметикой.
Вовсе нет. В основе разных антицеллюлитных средств действительно лежат разные принципы борьбы с “апельсиновой коркой”. Но если данное средство вам подходит, то зачем искать добра от добра? Более того, препарат, подошедший кому-то, может оказаться абсолютно бесполезным для вас. Поэтому подбор подходящей косметики идет методом проб и ошибок.
Антицеллюлитные средства противопоказаны беременным женщинам.
Нет. Эта косметика совершенно безопасна для плода. Хотя во время беременности лучше пользоваться косметикой, предотвращающей появление растяжек.
Антицеллюлитных средств достаточно для полноценного ухода за всем телом.
Вовсе нет. Антицеллюлитную косметику нельзя наносить на грудь, шею, область декольте. А эти части тела тоже требуют заботы и ухода. Поэтому приобретите соответствующие средства. Тем более что на нашем рынке постоянно появляются интересные новинки.
Бороться с целлюлитом можно только в косметическом салоне.
Что нам предлагают салоны? Мануальный или пневмомассаж, грязевые обертывания, электромиостимуляцию. Эти процедуры улучшают отток лимфы и кровообращение, делают более интенсивными обменные процессы, в результате целлюлитные камни “разбиваются”, “сжигается” жир. Но курс в салоне только удачное начало. Бороться с целлюлитом надо самостоятельно каждый день, и современные косметические антицеллюлитные препараты позволяют добиваться хороших результатов и в домашних условиях, и экономить при этом время.
Чтобы быть привлекательной, масок для лица и декоративной косметики недостаточно. Важно научиться заботиться о коже тела. Красота кожи тела, как и лица, держится на трех китах: очищение, отшелушивание и увлажнение с питанием.
Чтобы кожа оставалась бархатистой, она должна быть увлажненной. Индустрия красоты создала такое море специальных средств для этой цели, что впору растеряться. Выбирая гидратант, определите, что для вас самое важное. Если вы не признаете плотные маслянистые текстуры, обратите внимание на лосьоны для тела и «сухие масла». Если кожа быстро сохнет и шелушится, скорее всего, вам понадобятся бальзамы и кремы с пометкой «питательный».
Кожа потеряла тонус? Самое время присмотреться к подтягивающим средствам.
Декольте
Возьмите за правило: нанесли крем на лицо, после этого — такое же количество крема на шею и область декольте. Эти участки тела стареют раньше других. На шее и в области декольте мало сальных желез, и организм просто не в состоянии самостоятельно справиться с реставрацией гидролипидной мантии. В результате кожа здесь быстро истончается и сохнет. Чтобы отсрочить появление морщин, уже с 20—23 лет стоит начинать пользоваться специальными кремами для шеи. Если летом вы пренебрегали солнцезащитными кремами или слишком жадно загорали, именно эта область первая «порадует» вас пигментными пятнами. Для их устранения применяются пилинги. В тяжелых случаях, когда пигментных пятен слишком много, может быть показан даже лазерный или феноловый пилинг. Любая из этих процедур оказывает мощный омолаживающий эффект, но есть и «подводные камни». Самый коварный из них — необходимость последующей защиты от солнца. Даже если вы сделаете пилинг зимой, после него на полгода придется забыть о загаре и обязательно пользоваться солнцезащитными кремами с SPF от 20 до 60, в зависимости от активности солнца.
И руки, и ноги
Кожа кистей рук и стоп сильно отличается по структуре от кожи других частей тела. Странное дело: руки, чаще всего открытые, и почти всегда защищенные ноги стареют одинаково быстро. Они имеют свой собственный возраст, как правило, на 3-5 лет старше всего остального тела. Согласитесь, это серьезный аргумент в пользу того, чтобы не жалеть для ухода за кожей рук и ног ни времени, ни кремов. Особенно внимательно отнеситесь к коже на локтях: раз в неделю обрабатывайте ее скрабом, после душа обязательно наносите насыщенный питательный крем. Еще одна полезная привычка — хотя бы раз в месяц делать маникюр и педикюр. Это продлит молодость ваших рук и ног.
Кстати, кроме своего прямого назначения такие нехитрые процедуры — еще и отличная психотерапия («Я забочусь о себе, я ухоженная, холеная, благополучная и успешная женщина!»).
Только ноги
Буквально на каждом шагу наши ноги подстерегают скрытые опасности: сосудистая сетка, варикозное расширение вен, отеки, элементарная усталость… Сделайте прохладную (не выше + 30… +34 °С) ванночку с лавандой или морской солью. Полежите 20-30 минут, подложив под ноги твердый валик или большую подушку. В конце дня наносите охлаждающие кремы или гели, содержащие ментол, камфору, лаванду, мяту. Если сосуды уже видны на поверхности кожи, не закрывайте на это глаза. Обратитесь к косметологу, а лучше — к врачу. Мелкие сосуды подлежат склерозированию, например, с помощью лазера или инъекций озона. Не надо бояться этих процедур! Сосудистая сетка не пройдет сама собой, и со временем ее проявления только усилятся.
С варикозом дело обстоит серьезнее. Во-первых, это уже не эстетическая, а медицинская проблема. Во-вторых, если его не лечить, это может привести к образованию тромбов, трофических язв. Чтобы не доводить дело до оперативного вмешательства, стоит пройти курс лечения. Это могут быть физиопроцедуры, препараты, регулирующие кровообращение и укрепляющие стенки сосудов (например, с экстрактом конского каштана).
Целлюлит
Пресловутая апельсиновая корка… Так и останется загадкой, что это: реакция женского организма на жизненные невзгоды, самый блистательный косметический миф конца прошлого века, остроумный маркетинговый ход производителей косметики, дань моде на вечную молодость или побочный эффект повсеместного утверждения стандартов массовой культуры. Любой врач подтвердит, что целлюлит не представляет угрозы для жизни и здоровья. Но зловредные подкожные бугорки настроения не улучшают. У многих из нас эта проблема существует только в разыгравшемся воображении. У других она генетически обусловлена и возникает достаточно рано. Есть женщины, которые неправильным образом жизни сами спровоцировали ее появление. Независимо от того, мнимая это проблема или реальная, стоит подумать о возможных путях ее решения. То, что без сбалансированного питания и спорта целлюлит не победить, знают даже современные мужчины (спасибо вездесущей рекламе). Но в этой борьбе не обойтись также без антицеллюлитной косметики.
Самым распространенным «оружием» остается массаж. В дополнение к массажу пройдите курс обертываний с водорослями; способствуют устранению целлюлита и содержащиеся в антицеллюлитных косметических средствах фитокомпоненты, морская соль.
По материалам http://www.medicportal.ru/publisher/acticle22366.html
