Кожна жінка мріє мати пружні груди та дбає про їх красивий вигляд та здоров’я. Особливого догляду груди потребують впродовж вагітності, після пологів та під час годування грудьми. Саме грудне вигодовування, як правило, є стереотипним поясненням виникнення проблем з зовнішнім виглядом грудей, але не тільки воно не є єдиною причиною.
Давайте розглянемо можливі фактори впливу та найефективніші засоби для покращення стану грудей.
Колись все змінюється. І з віком форма грудей жінки та зовнішній вигляд втрачає свій природний стан. «Птоз» грудей — медичний термін, що позначає провисання. Це є одним з найпоширеніших станів, який найчастіше корегують пластичні хірурги. Однак ми з вами розуміємо, що далеко не всі жінки мають можливість або бажання змінювати свою зовнішність хірургічним шляхом, а пластична операція не є обов’язковою та єдиною можливістю для поліпшення зовнішнього вигляду обвислих грудей.
На щастя, існує низка засобів та можливих (не дуже складних!) змін у способі життя, які можна застосувати, щоб відкласти похід до хірурга або й забути про нього зовсім. Нескладні вправи, харчування, спеціальні косметичні засоби? Що саме спрацює – давайте розбиратися!
Причини обвисання грудей
Які причини обвисання грудей? Звісно, основною причиною є просто плин часу, а також сила тяжіння: разом вони призводять до того, що шкіра, що тримає груди та виконує роль їх каркасу, стає слабшою і менш еластичною. Однак часто навіть молоді жінки можуть страждати від обвисання і бажати підтягнути обвислі груди. Серед причин обвисання грудей можуть бути:
- Кілька вагітностей, які спричиняють розтягнення та опускання зв’язок грудей
- Куріння, яке позбавляє шкіру тонусу та пружності
- Великі та важкі груди, які, природно, більш схильні до провисання
- Швидка втрата ваги
- Надмірна вага
- Надмірне опромінення ультрафіолетовими променями сонця, що згубно впливає на якість шкіри, на колаген та еластин
- Менопауза, гормональні зміни, що впливають на еластичність шкіри
- Екстремальні та високоінтенсивні фізичні навантаження, що можуть спричинити розрив сполучної тканини.
Тож, як підтягнути груди?
Як підтягнути обвислі та спорожнілі груди
Звісно, ми з вами повинні усвідомлювати, що повністю відновити первісний природний стан, розмір і форму грудей неможливо, але можна вжити деяких заходів, щоб поліпшити їхній вигляд.
Ці заходи для підтяжки обвислих грудей включають наступні і складові:
- фізичні вправи
- харчування
- правильна постава
- засоби підтримки (тобто правильно підібрана білизна)
- спеціальні доглядові креми
Вправи для підтяжки грудей
Оскільки груди не мають м’язів, підтягнути грудну тканину за допомогою вправ неможливо. Однак під грудьми є з’єднувальна фіброзна тканина і м’язи, які можна тренувати, щоб поліпшити загальний вигляд грудей. Вправи необхідно виконувати регулярно, оскільки мязи потребують постійного навантаження!
Деякі поширені вправи, які необхідно виконувати для корекції обвислих грудей та для профілактики
- Віджимання (від підлоги, від стіни)
- Стискання долонь перед собою, розведення рук
- Жим з гантелями лежачи (замість гантелей ви можете використовувати пляшки з водою)
- Планка, різні види
- Плавання
Дієта, спосіб життя та харчування
Якщо ви хочете зберегти форму грудей, намагайтеся дотримуватися здорової та збалансованої дієти, щоб забезпечувати шкіру поживними речовинами. У вашому раціоні повинні бути завжди присутні – бобові, злаки, овочі та зелень, горіхи, морепродукти та жирна риба, ягоди та цитрусові. Подбайте про збалансоване харчуваня, і ваша шкіра залишатиметься здоровою, міцною та еластичною протягом багатьох років. Важливо також постійно підтримувати оптимальну вагу: надмірна вага тисне на шкірні тканини, а зайві кілограми можуть обтяжувати груди, викликаючи їх провисання.
Окрім здорового харчування, необхідно дотримуватися здорового способу життя. Куріння в будь – якому вигляді шкідливе для шкіри та загального здоров’я: воно може сприяти появі обвислості шкіри грудей та викликати небажані зміни в їх структурі.
Проста та завжди доречна порада – пийте достатню кількість води протягом дня! Вода підтримує еластичність шкіри та покращує пружність і міцність грудних тканин.
Постава
Неправильна постава, коли спина завжди сутула або зігнута, може призвести до провисання грудей під власною вагою, чинячи більший тиск і навантаження на грудні тканини та посилюючи провисання. Тримаючи спину прямо і плечі назад, ви допомагаєте рівномірно розподілити вагу тіла та захистити зв’язки і м’язи від провисання. Тож завжди слідкуйте за власною поставою, вивчіть вправи, які допоможуть утримувати спину здоровою.
Спеціальні косметичні засоби
Бьюті-ринок пропонує безліч засобів для догляду грудьми. У продажу є спеціальні креми для підвищення пружності обвислих грудей. Це засоби на основі активних речовин, що підтягують, відновлюють та покращують еластичність, шукайте серед них
- глікозаміноглікани (сприяють зволоженню шкіри)
- натуральні рослинні екстракти (особливо екстракт бука та плюща)
- водорості GUAM, які стимулюють вироблення колагену і мають ліфтинг-ефект.
Перелік основних засобів GUAM для догляду за грудьми в різні періоди життя жінки
Крем для збільшення об’єму грудей GUAM ІНТЕНСО
Підтягуючий крем GUAM для тіла 250 мл
Крем підтягуючий для грудей і тіла GUAM DUO зі зволожуючим ефектом
Крем від розтягнень для тіла і грудей GUAM DUO
Особливості догляду в період менопаузи
З наближенням менопаузи рівень естрогену різко знижується, а молочні протоки грудей починають поступово атрофуватися, що призводить до зменшення залозистої тканини. Це робить груди менш щільними і більш жирними, що може призвести до їх провисання. Можна також помітити, що груди вже не такі повні, як раніше, і їх розмір може змінитися.
Час йти в спортзал (якщо до цього не зробили це!) або інвестувати в гантелі! Правильна гімнастика для покращення постави та зміцнення м’язів може допомогти зберегти груди більш пружними навіть у період менопаузи. Оберіть плавання, постійно виконуйте спеціальні вправи для грудних м’язів, запишіться на пілатес: всі ці види діяльності добре протидіють птозу.
Доглядайте за грудьми, підтримуючи їх відповідними бюстгальтерами: вони не повинні бути занадто тісними або мати занадто жорсткі кісточки, які можуть викликати невеликі травми шкіри та підшкірних тканин. Ще одна корисна порада – стежте за вагою! Різкі коливання ваги під час менопаузи можуть викликати розтягнення або зменшення пружності грудей. В цей період особливу роль має щоденний догляд за зволоженням шкіри грудей, використання спеціальних засобів.
Наші поради – це тільки приблизна схема для ваших щоденних ритуалів та догляду. Але ми впевнені, що дотримання хоча б частини з вищезгаданого надасть вам можливість надовго зберегти вашу природню красу та здоров’я!
